-
"ကြံ့ခိုင်ရေးလမ်းကြောင်း" ၏နယ်စပ်ဖြတ်ကျော်ပုံစံ
နှစ်အတော်ကြာ ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာပါသူ မစ္စတာဝမ်သည် အားကစားခန်းမများနှင့် ရောနှောကာ အိမ်တွင်း လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ သူသည် အိမ်တွင် အိပ်ထမတင်လုပ်ခြင်းနှင့် လှေလှော်ခြင်းကဲ့သို့ လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပုံမှန်ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ကြံ့ခိုင်ရေးနေရာများသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများကို မပါဝင်သင့်ပါ။
မကြာသေးမီက သတင်းဖော်ပြချက်များအရ ဂျာနယ်လစ်များသည် အားကစားခန်းမအချို့နှင့် ရေကူးကန်များအပါအဝင် အားကစားနေရာအများအပြားတွင် အသက်အရွယ်ကန့်သတ်ချက်များ ချမှတ်ထားသည်ဟု ဂျာနယ်လစ်များက ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
2023 တွင်၊ တရုတ်နိုင်ငံ၏ ကြံ့ခိုင်ရေးစက်မှုလုပ်ငန်းတွင် ထိပ်တန်းဆယ်လီများ (Part II)၊
1. Gymnasiums ၏ ဒစ်ဂျစ်တယ်အသွင်ပြောင်းခြင်း- စျေးကွက်အပြောင်းအလဲများနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန်နှင့် သုံးစွဲသူများ၏ လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန်၊ တိုးပွားလာသော gyms အများအပြားသည် အွန်လိုင်းဘွတ်ကင်လုပ်ခြင်းဝန်ဆောင်မှုများကို မိတ်ဆက်ခြင်းဖြင့် ဒစ်ဂျစ်တယ်အသွင်ပြောင်းခြင်းကို လက်ခံယုံကြည်နေကြသည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
2023 ခုနှစ်တွင်၊ တရုတ်နိုင်ငံ၏ ကြံ့ခိုင်မှုနယ်ပယ်တွင် ထိပ်တန်းဆယ်လီများ (အပိုင်း ၁)
. ကြံ့ခိုင်မှုတိုက်ရိုက်ထုတ်လွှင့်ခြင်း- အွန်လိုင်းတိုက်ရိုက်ထုတ်လွှင့်မှု အရှိန်အဟုန်နှင့်အတူ၊ ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများနှင့် စိတ်အားထက်သန်သူများ တိုးပွားလာသောအရေအတွက်သည် ဒစ်ဂျစ်တယ်ပလပ်ဖောင်းမှတစ်ဆင့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ဦးဆောင်လာကြသည်။...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ကြံ့ခိုင်မှု စားသုံးမှု လိုအပ်ချက်ကို ပြုပြင်မွမ်းမံခြင်းနှင့် ကွဲပြားသော ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု
မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း အိမ်တွင်းရှိ ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများအပေါ် အလေးထားမှု သိသိသာသာ တိုးလာခဲ့သည်။ စားသုံးသူများသည် အခြေခံ လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှာဖွေခြင်းမှ ကွဲပြားသော အခင်းအကျင်းများအထိ ပြောင်းလဲလာကြသည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
အလှည့်ကျ လေ့ကျင့်ခန်းများ သည် ကိုယ်လက် ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဖျားနာမှုများကို ကာကွယ်နိုင်သည်။
Alternating exercise သည် မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းက နှိုင်းယှဉ်ဆေးပညာကို အခြေခံ၍ ထွက်ပေါ်လာသည့် ဆန်းသစ်သော ကြံ့ခိုင်မှု အယူအဆနှင့် နည်းလမ်းဖြစ်ပြီး၊ မိမိကိုယ်ကို ကာကွယ်မှုစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ရန် တိုင်းတာမှုအသစ်တစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ သုတေသန...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ဘာတွေဖြည့်စွက်ရမလဲ
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် ဘာတွေဖြည့်စွက်ရမလဲ။ မတူညီသော လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စွမ်းအင်အသုံးချမှု ကွဲပြားစေကာ လေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်မီ သင်လိုအပ်သော အာဟာရများကို လွှမ်းမိုးနိုင်စေပါသည်။ အေ့ကိစ္စမှာ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Kettlebells သည် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုကို အားကောင်းစေသည်။
Kettlebells သည် ရုရှားနိုင်ငံမှ ဆင်းသက်လာသော ရိုးရာ ကာယကြံ့ခိုင်ရေး ကိရိယာဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့၏ ရေအိုးများနှင့် ဆင်တူသောကြောင့် အမည်ပေးထားသည်။ Kettlebells သည် လက်ကိုင်နှင့် လုံးဝန်းသော သတ္တုကိုယ်ထည်ဖြင့် ထူးခြားသော ဒီဇိုင်းကို ပါရှိသည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ကွဲပြားသော Squat နည်းပညာများစွာ
1. ရိုးရာခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် Squats- ဒါတွေကတော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ခံနိုင်ရည်အဖြစ်သာအသုံးပြုပြီး ဒူးနဲ့တင်ပါးတွေကို ကွေးထားခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နိမ့်ကျစေမယ့် အခြေခံထိုင်ထိုင်တွေဖြစ်ပါတယ်။ 2. Goblet Squats - တွင်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ကြံ့ခိုင်ရေးအစားအသောက်ရွေးချယ်မှု
အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်း နှစ်ခုစလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးအတွက် တူညီသော အရေးပါပြီး ခန္ဓာကိုယ် စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် ပတ်သက်လာလျှင် ၎င်းတို့သည် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။ တစ်နေ့တာလုံး ပုံမှန် အစားအစာ သုံးမျိုးအပြင်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Squat Training ၏ မတူညီသော ကွဲပြားမှုများစွာ
1. Wall Squat (Wall Sit) : Beginners များ သို့မဟုတ် ကြွက်သားခံနိုင်ရည် အားနည်းသူများ အတွက် သင့်တော်သည် : ခြေဖဝါးများကို ပခုံးအကျယ် ခွာပြီး ခြေချောင်းများ ညွှန်ပြကာ နံရံမှ ခြေတစ်လှမ်း အကွာမှ မတ်တပ်ရပ်ပါ။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Jump Rope သည် ဒူးပေါ်တွင် နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြီး ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် နည်းစနစ်မျိုးစုံနှင့် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ ပြုလုပ်ပေးသည်
ငယ်စဉ်ကပင် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ကြိုးခုန်ခြင်းကို နှစ်သက်ကြသော်လည်း အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဤလှုပ်ရှားမှုနှင့် ထိတွေ့မှု လျော့နည်းလာသည်။ သို့သော် ကြိုးခုန်ခြင်းသည် များစွာအကျိုးရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ